Вонжин гоо сайхны мэс заслын эмнэлэг

Солонгос оддын турах хоолны дэглэм  Турмаар байна уу?  Бүсгүйчүүд бидний насан туршийн даалгавар туранхай гуалиг бие  Түүнчлэн эрүүл мэндээ бодсон ч тарган байх дэмий зүйл  Адил хүн байж юу идэж уухаараа ийм байдаг байнаа гэмээр одод Тэд яаж ямар аргаар жингээ бариад байгааг нэг бүрчлэн зааж өгье.  1. Girl's generation хамталгийнхан  Өглөө: бор будаа, тахианы цээж мах, намүл(ойм, хонхон цэцэг гэх мэт хүн идэж болох өвслөг ургамал юмуу навч), чанасан брокколи Өдөр: бор будаа, тахианы цээж мах, ногооны салат, бүйлс Орой: чихэртэй төмс, өндөг, ногооны салат  Тэд нүүрс ус уурагаа зохицуулан идэх бөгөөд ялангуяа ногооны хэрэглээндээ санаа их тавьдаг гэнэ.  2. Kang So-ra жүжигчин  Жүжигчин Hyun bin   ний  найз охин  Өглөө: тараг 1ш, алим 1ш Өдөр: ногоо ургамал ихтэй хоол, шар хулуу  Орой: чихэртэй төмс 1ш, салатны байцаа, 1 зүсэм талх  Тэрээр бог...

Хамгийн амархан юм шиг хэрнээ хамгийн хэцүү зүйл бол "ус уух" юм.  Хүний биеийн 70% ус эзэлдэг гэдгийг бүх хүн мэддэг байх.  Үүнээс үзвэл хүний биед ус ямар их хэрэгтэйг харуулж байна.  Ус нь хүний биеээс хорт бодисыг гадагшлуулан биеийн жин хасахад тус болдог.  Өнөөдрийн блогтоо биеийн жин хасахад ус ямар тустай талаар мэдээлэл оруулж байна. "Ус уух зуршил"  Ус ууна гээд бөөнөөр нь их хэмжээгээр уухаас илүү бага багаар олон давтамжтай уух сайн.  Мөн хоол идээд шууд уулгүйгээр хооллохоос өмнө уух нь турах гэж байгаа хүмүүс тустай.  "Ус уух хэмжээ"  Өдөрт багадаа 2л дээш ус уух нь сайн. 2л гэж бодохоор барагцаа авахад хэцүү байгаа бол шилэн аягаар 8 удаа ууна гэж бодоход болно.  Ялангуяа турах гэж байгаа хүмүүс дээрх хэмжээг барих нь чухал.  Өөхийг шатаагч нэг хүчин зүйл бол ус юм. Ус их уух хэмжээгээр өөх шатдаг.  1л ус уухад шээс болж гадагшлах хүртэл зарцуулагдах энергийн хэмжээ 50kcal ба...

Зориглож эхлүүлсэн спортоо дунд нь таслахгүй хийх 10 зөвлөгөө  1. Долоо хоног бүрийн төлөвлөгөө гаргах  Нийгмийн сэтгэл зүйч доктор Хайди Грэнт Хэлборсн "Урдаа тависан зорилгоо биелүүлэхийн тулд хамгийн зөв арга нь, ялангуяа сэтгэл санааны тэвчээр шаарддаг спорт дасгал хөдөлгөөн нь хэзээ, хаана, яаж хийх талаар долоо хоног бүрийн нарийн төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй." гэж хэлсэн байдаг. Жишээ нь: " долоо хоног бүрийн даваа, лхагва, баасан гарагт спортоор хичээллэх бол орой 7 цагаас хойш гэрийнхээ ойролцоох зааланд очно." гэх мэтчилэн төлөвлөгөө гаргаж өгөх хэрэгтэй.                        2. Мөнгөн хөрөнгө оруул   Эдийн засаг судлаач нарийн судалгаагаар хүн ямар нэгэн зүйлд мөнгөн хөрөнгө оруулалт хийсэн бол зорилгодоо хүрэх хувь нь 3 дахин ихэсдэг гэж гарчээ. Тиймээс бага зэргийн хөрөнгө оруулалт хийхэд гэмгүй бололтой.  3. Өөрөө өөртөө бэлэг өгөх   Дасгалаа хийгээгүй өдөр өөртөө шийтгэл өгөх нь сай...

Та турахыг хүсч байна уу? Тэгвэл энэ 10 аргыг л хэрэгжүүлэхэд хангалттай.   Нэгдүгээрт, Биеэнд сайн dessert зууш ид. Тураж байх хугацаанд тодорхой хэмжээгээр dessert идэх хэрэгтэй. Тэглээ гээд шокодад, зайрмаг, шарсан хуурсан зүйл идэх биш юм. Гэдэс хонхолзох болгонд лууван, огурцы, ногоо, дуфу зэргийг идэх хэрэгтэй.                 Хоёрдугаарт, Хоол идэхдээ зурагтаа унтраа. Зурагт үзэнгээ хоол идвэл энгийн хооллодгоос 40% илүү  их иддэг гэсэн судалгаа гарсан. Хооллох үедээ мессеж бичих, ном унших нь хоолны хэмжээг ихэсгэдэг байна. Хоол идэхдээ зөвхөн хоолондоо анхаарч сурах хэрэгтэй.   Гуравдугаарт, Өдөр бүр өөрийн биеийн жинг үз. Мэдээж биеийн жингээ үзэхдээ 1,2хоногийн биеийн жингийн өөрчлөлтийг үл тоох хэрэгтэй. Долоо хоногийн өмнөх/дараах биеийн жинг харьцуулахад хэрвээ биеийн жин нэмэгдсэн байвал турах дэглэмийн аргаа өөрчилж үзэх хэрэгтэй.   Дөрөвдүгээрт, ...