Яаж ч хөлсөө урсгаад алга болдоггүй унжсан гэдэс.
Яагаад тэгдэг юм бол?
АНУ-ын эрүүл мэндийн нэгэн сайтаас гаргасан мэдээлэл олны анхаарлыг маш ихээр татах болсон.
* Хийж буй дасгалаа дахин нэг шалгаж үзээрэй.
Хоолны дэглэм бариад дасгал хөдөлгөөн хийсэн ч гэдэсний өөх арилахгүй бол хийж байгаа дасгалаа дахин нэг хянаж үзээрэй. Өөхөө хайлуулах гэж байгаа бол гүйх гэх мэт хүчил төрөгчийн солилцоог сайжруулах йспорт хийдэг бол гэдэсний махыг арилгахад булчингын дасгал хөдөлгөөн хамт хийж өгөх хэрэгтэй.
Эмэгтэйчүүд гантел өргөлөө гээд эрэгтэй хүн шиг хурдан булчин хөгжидөггүй. Шалтгаан нь эрэгтэй бэлгийн даавар бага учир булчин үүсэх чадвар бага гэсэн үг юм. Хэмжээг нь тааруулсан булчин хөгжүүлэх дасгал нь эмэгтэй хүний биеийг илүү цэгцтэй харагдуулдаг.
* Хоолны сонголтоо дахин нэг шалгаарай
Цагаан талх нарийн боов, чихэртэй ундаа, чихэр их орсон хоол хүнс нь хүний биед үрэвсэл үүсгэх магадлалтай. Эмч нар "гэдэс орчмын өөхлөлт нь үрэвсэлээс хамааралтай байдаг учир дээрх хоол хүнсийг их хэрэглэвэл гэдэсний өөхнөөсөө салах хэцүү" гэжээ. Жимс ногоо, самар гэх мэт байгалийн бүтээгдэхүүн нь үрэвсэлийн эсрэг чадварыг агуулсан учир түлхүү хэрэглэх нь гэдэсний өөхнөөсөө салхад тус болно гэнэ.
* Амьдралын хэв маягаа өөрчлөөд үзээрэй
Стрэсс, унтлагын цаг нь таргалалтад асар их нөлөө үзүүлдэг гэж судлаачид тайлбарлажээ. Хэт стрэссд орвол хүний бие дотоод өөх их ялгаруулдаг корзал даавар их ялгаруулдаг.
Унтлагын цаг ч бас чухал юм шүү. Өдөрт 7цаг унтах нь таргалалт болон эрүүл мэндэд тустай гэжээ.
Илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэлийг вэб хуудаснаас авна уу.
Comments
Post a Comment